关于拖延症的深度思考（等会儿再写）

这篇文章在草稿箱里躺了三周。

拖延的真相

我以前以为自己拖延是懒。后来读了一些心理学材料，才意识到不是。

拖延的本质是回避。回避什么？回避开始之后可能面对的失败感、不完美感、以及”原来我没有自己想的那么好”的幻灭感。

只要不开始，就永远是”潜力股”。一旦开始，就有可能被证伪。

完美主义是帮凶

拖延和完美主义几乎总是成对出现的。

“等我想清楚了再写”——这句话杀死了多少文章、多少项目、多少创业想法。“想清楚”是个伪命题，因为很多东西只有做了才能想清楚。

完美主义看起来是高标准，其实是一种保护机制：如果我不尝试，就不会失败。

我的应对方法

没有银弹，只有几个小技巧：

降低启动门槛。不想写文章？先打开文档，写三个字。不想写代码？先打开编辑器，写一行注释。启动了，往往就停不下来。

接受”够好”。这篇文章不需要是我写过最好的文章，它只需要被写出来。

给拖延一个时间盒。“我先拖延 10 分钟”——听起来荒谬，但给拖延划定边界之后，它反而变得可控了。

最后

这篇文章写完了。比我预期的晚了三周，但比永远写不完好多了。